4K31Yi4rbbS health.huanqiu.comarticle筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛/e3pmt7dq2/e3pmt904n莫鹏日前一则关于“筋膜枪按摩颈椎导致脑梗”的新闻,又一次给大家敲响了颈部按摩安全的警钟。南京35岁的王先生,从不吸烟、饮酒,还热爱运动,却在一次用筋膜枪按摩颈部后,出现口角歪斜、言语不清、右侧偏瘫等症状,就医诊断为急性缺血性脑梗死,其原因很可能是他使用筋膜枪按摩颈部用力过猛、频率过高。那么,颈椎按摩有哪些注意事项?在自行使用按摩器械时又该如何保证安全?安全按摩颈椎应有专业指导按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,用手法作用于人体体表特定部位,来达到理疗目的。从医学角度来看,按摩对人体有显著益处,它不仅能够促进血液循环,加速新陈代谢,帮助身体排除多余的废物和毒素,还能有效缓解肌肉的紧张和疲劳。此外,按摩通过刺激神经末梢调节神经系统的兴奋性,可起到镇静安神、舒缓压力的作用。 以颈椎为例,长时间的坐姿或伏案工作容易导致颈椎肌肉紧张和僵硬,进而引发颈椎不适。通过专业的按摩可以放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,改善颈椎的血液循环。这一过程不仅有助于缓解颈椎疼痛,还能提高颈椎的稳定性,减少颈椎病的发生。在日常生活中,一些人因颈部不适会选择购买市面上的按摩器械自行按摩颈椎,以缓解颈部的疲劳和疼痛。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒,这种做法背后隐藏着诸多风险。首先,缺乏专业指导。缺乏专业的医学知识和按摩技巧,就难以准确判断颈椎病变的类型和程度,盲目按摩可能导致颈椎进一步受损,甚至加重病情。其次,可能误伤重要结构。颈椎周围分布着丰富的神经和血管,不当的按摩手法和力度会直接损伤这些重要结构,引发神经受压、血管破裂等严重后果。第三,有诱发并发症的风险。自行按摩颈椎有诱发颈椎病、颈椎骨折、颈椎脱位等并发症的风险。这些并发症不仅治疗难度大,还会对患者的生活质量造成严重影响。因此,为了避免这些风险,建议在进行颈椎按摩前先咨询专业医生或理疗师,了解自己的颈椎状况,并在他们的指导下进行按摩。如果选择按摩师,也一定要前往正规的按摩机构,并确保按摩师具备专业资质。用力过猛可能导致哪些损伤新闻中提到,医生认为王先生按摩颈椎导致脑梗的原因大概率是“用力过猛、频率过高”。为什么自己感觉能承受的力度,对颈椎而言却是难以承受的暴击呢?这与颈椎生理构造的特殊性有关。作为连接头部和躯干的桥梁,颈椎具有支撑头部、保护脊髓和神经根等重要功能。颈椎由7块椎骨组成,每一块都有特定的形态和功能。其中,第一颈椎和第二颈椎的关节结构最为特殊,能使头部进行多方向的灵活转动,正因如此,这两块椎骨也更加脆弱。同时,颈椎周围分布着丰富的动脉和静脉,如颈动脉、椎动脉等,为大脑提供血液供应,而颈椎椎管内有脊髓和神经根,负责传递大脑与身体各部分之间的神经信号。这些血管和神经在受到外力作用时如果受损,会引发一系列严重后果。颈椎既需要保持足够的稳定性以支撑头部重量,又需要具备一定的灵活性以适应头部的多方向转动。保持这种平衡状态十分重要,一旦被外力作用打破平衡,就会导致颈椎结构紊乱和功能受损。在临床上,颈椎因外力作用导致的损伤主要有以下几种。动脉夹层 如前所述,颈动脉位置表浅且脆弱,持续受外力刺激可能形成动脉夹层。动脉夹层是指动脉壁内膜与中膜之间形成血肿,导致血管腔狭窄或闭塞。一旦动脉夹层发生破裂或形成血栓,将引发脑梗死等严重后果。新闻中王先生遇到的就是这种情况。神经根受压 颈椎按摩时,如果手法不当或用力过猛,会压迫神经根。神经根连接的是脊髓与外周神经,一旦受压,将导致上肢麻木、疼痛、无力等症状,严重时还可引发神经功能障碍,如肌肉萎缩、感觉丧失等。颈椎关节紊乱 颈椎关节紊乱是指颈椎关节之间的位置关系发生改变,如颈椎错位、颈椎曲度改变等。这些改变将影响颈椎的稳定性和功能,导致颈部疼痛、僵硬,甚至引发颈椎病、颈椎骨折等。软组织损伤 颈部肌肉、韧带等软组织在受到过度挤压或拉伸时可能发生损伤,引发颈部疼痛、肿胀等症状。软组织损伤的恢复时间较长,且容易反复发作,给患者的生活带来不便。为了避免这些损伤的发生,在进行颈部按摩时应保持谨慎态度,掌握适当的力度和频率是关键所在。几类人群需慎用按摩器械虽然按摩器械在一定程度上能够缓解颈部疲劳和疼痛,但并非所有人都适用,以下人群对此需格外谨慎。颈椎病患者 这类患者的颈椎结构已经发生不同程度的改变,如颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。使用按摩器械可能会加重病变程度,甚至引发颈椎骨折、脊髓损伤。高血压患者 这类患者的血管壁弹性减弱,血压波动较大,使用按摩器械可能引发血压升高或血压骤降等不良反应,增加脑出血的风险。动脉硬化患者 这类患者的血管壁增厚、管腔狭窄,血液流动不畅,使用按摩器械可能加重血管损伤,引发血栓形成或血管破裂等严重后果。出血性疾病患者 血小板减少症、血友病等出血性疾病患者在使用按摩器械时容易引发皮下出血、血肿,这些问题不仅影响美观,还可能加重患者的病情。孕妇 孕妇应避免使用具有强烈震动或电流刺激的按摩器械,以免对胎儿造成不良影响。对于以上人群来说,在使用按摩器械前的最佳做法是先咨询专业医生或理疗师,了解自己的身体状况是适合按摩还是应采取相应治疗措施。即便可以使用按摩器械,也建议先尝试较轻的力度和较低的使用频率,并密切关注身体有无异常,如有不适,立刻停止按摩。保护颈椎牢记五件事了解颈椎的生理构造及其特殊性,有助于更好地保护颈椎。在日常生活中,大家应有意识地减轻颈椎负担,从5个方面来保护颈椎。1.保持正确姿势减轻颈椎负担无论是工作、学习还是娱乐,都应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头看手机、电脑等电子设备。注意调整桌椅高度和角度,尽可能让颈椎处于自然放松的状态。2.适当锻炼增强颈部肌肉力量通过适当的锻炼可以增强颈部肌肉力量和提高颈椎稳定性。例如,颈部伸展运动、瑜伽等都可以放松颈部肌肉和韧带,改善颈椎血液循环。锻炼时需循序渐进,掌握好力度,避免加重颈椎负担或引发损伤。3.选择高度合适的枕头枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致,大约在8-12厘米;习惯侧卧的人,枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致,大约在10-15厘米。枕头的材质应柔软适中且具有透气性。4.寒冷天气避免颈部受凉颈部受凉可导致血管收缩和血液循环不畅,加重颈椎负担并引发疼痛等。因此,在寒冷天气中应使用围巾或穿着高领衣服来做好颈部保暖。5.定期进行颈椎检查定期进行颈椎检查可以及时发现颈椎病变并采取相应的治疗措施。特别是对于长期伏案工作、年龄较大或患有颈椎病史的人群来说,必要时应遵医嘱进行X光、CT等影像学检查,了解颈椎的结构和形态变化,为诊断和治疗提供重要依据。延伸阅读筋膜枪怎么用更安全如今,筋膜枪在一众按摩器械产品中很受市场欢迎,它以高频振动的方式深入肌层,帮助放松紧绷的肌肉和筋膜。筋膜枪虽好,但安全使用才是关键,在此为大家总结几点使用提示。明确使用目的 筋膜枪主要用于放松紧张的肌肉和筋膜,而非直接治疗疼痛或疾病,如果使用部位的疼痛持续或加重,应及时就医。同时,避免在敏感或脆弱部位(如头部、脊柱、关节等)使用,以免造成伤害。选择适当力度 筋膜枪通常具有多档力度调节,使用时应从低档开始,逐渐增加力度,直至感到舒适放松。切勿为了追求效果而过度用力。掌握正确手法 将筋膜枪垂直于肌肉表面,以稳定的速度进行来回移动,避免在同一部位停留过久,对肌肉造成过度刺激。注意使用时长 筋膜枪在每个身体部位的作用时间不宜过长,一般不超过5分钟。关注身体反应 在使用筋膜枪时密切关注身体的反应,如出现任何不适或疼痛加重,应立即停止使用。(作者单位:应急总医院)1730251173067责编:姚倩北京日报173025117306711[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4dcf262e674a2c83ff5c2cc454eabe0f.jpg{"email":"yaoqian@huanqiu.com","name":"姚倩"}
莫鹏日前一则关于“筋膜枪按摩颈椎导致脑梗”的新闻,又一次给大家敲响了颈部按摩安全的警钟。南京35岁的王先生,从不吸烟、饮酒,还热爱运动,却在一次用筋膜枪按摩颈部后,出现口角歪斜、言语不清、右侧偏瘫等症状,就医诊断为急性缺血性脑梗死,其原因很可能是他使用筋膜枪按摩颈部用力过猛、频率过高。那么,颈椎按摩有哪些注意事项?在自行使用按摩器械时又该如何保证安全?安全按摩颈椎应有专业指导按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,用手法作用于人体体表特定部位,来达到理疗目的。从医学角度来看,按摩对人体有显著益处,它不仅能够促进血液循环,加速新陈代谢,帮助身体排除多余的废物和毒素,还能有效缓解肌肉的紧张和疲劳。此外,按摩通过刺激神经末梢调节神经系统的兴奋性,可起到镇静安神、舒缓压力的作用。 以颈椎为例,长时间的坐姿或伏案工作容易导致颈椎肌肉紧张和僵硬,进而引发颈椎不适。通过专业的按摩可以放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,改善颈椎的血液循环。这一过程不仅有助于缓解颈椎疼痛,还能提高颈椎的稳定性,减少颈椎病的发生。在日常生活中,一些人因颈部不适会选择购买市面上的按摩器械自行按摩颈椎,以缓解颈部的疲劳和疼痛。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒,这种做法背后隐藏着诸多风险。首先,缺乏专业指导。缺乏专业的医学知识和按摩技巧,就难以准确判断颈椎病变的类型和程度,盲目按摩可能导致颈椎进一步受损,甚至加重病情。其次,可能误伤重要结构。颈椎周围分布着丰富的神经和血管,不当的按摩手法和力度会直接损伤这些重要结构,引发神经受压、血管破裂等严重后果。第三,有诱发并发症的风险。自行按摩颈椎有诱发颈椎病、颈椎骨折、颈椎脱位等并发症的风险。这些并发症不仅治疗难度大,还会对患者的生活质量造成严重影响。因此,为了避免这些风险,建议在进行颈椎按摩前先咨询专业医生或理疗师,了解自己的颈椎状况,并在他们的指导下进行按摩。如果选择按摩师,也一定要前往正规的按摩机构,并确保按摩师具备专业资质。用力过猛可能导致哪些损伤新闻中提到,医生认为王先生按摩颈椎导致脑梗的原因大概率是“用力过猛、频率过高”。为什么自己感觉能承受的力度,对颈椎而言却是难以承受的暴击呢?这与颈椎生理构造的特殊性有关。作为连接头部和躯干的桥梁,颈椎具有支撑头部、保护脊髓和神经根等重要功能。颈椎由7块椎骨组成,每一块都有特定的形态和功能。其中,第一颈椎和第二颈椎的关节结构最为特殊,能使头部进行多方向的灵活转动,正因如此,这两块椎骨也更加脆弱。同时,颈椎周围分布着丰富的动脉和静脉,如颈动脉、椎动脉等,为大脑提供血液供应,而颈椎椎管内有脊髓和神经根,负责传递大脑与身体各部分之间的神经信号。这些血管和神经在受到外力作用时如果受损,会引发一系列严重后果。颈椎既需要保持足够的稳定性以支撑头部重量,又需要具备一定的灵活性以适应头部的多方向转动。保持这种平衡状态十分重要,一旦被外力作用打破平衡,就会导致颈椎结构紊乱和功能受损。在临床上,颈椎因外力作用导致的损伤主要有以下几种。动脉夹层 如前所述,颈动脉位置表浅且脆弱,持续受外力刺激可能形成动脉夹层。动脉夹层是指动脉壁内膜与中膜之间形成血肿,导致血管腔狭窄或闭塞。一旦动脉夹层发生破裂或形成血栓,将引发脑梗死等严重后果。新闻中王先生遇到的就是这种情况。神经根受压 颈椎按摩时,如果手法不当或用力过猛,会压迫神经根。神经根连接的是脊髓与外周神经,一旦受压,将导致上肢麻木、疼痛、无力等症状,严重时还可引发神经功能障碍,如肌肉萎缩、感觉丧失等。颈椎关节紊乱 颈椎关节紊乱是指颈椎关节之间的位置关系发生改变,如颈椎错位、颈椎曲度改变等。这些改变将影响颈椎的稳定性和功能,导致颈部疼痛、僵硬,甚至引发颈椎病、颈椎骨折等。软组织损伤 颈部肌肉、韧带等软组织在受到过度挤压或拉伸时可能发生损伤,引发颈部疼痛、肿胀等症状。软组织损伤的恢复时间较长,且容易反复发作,给患者的生活带来不便。为了避免这些损伤的发生,在进行颈部按摩时应保持谨慎态度,掌握适当的力度和频率是关键所在。几类人群需慎用按摩器械虽然按摩器械在一定程度上能够缓解颈部疲劳和疼痛,但并非所有人都适用,以下人群对此需格外谨慎。颈椎病患者 这类患者的颈椎结构已经发生不同程度的改变,如颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。使用按摩器械可能会加重病变程度,甚至引发颈椎骨折、脊髓损伤。高血压患者 这类患者的血管壁弹性减弱,血压波动较大,使用按摩器械可能引发血压升高或血压骤降等不良反应,增加脑出血的风险。动脉硬化患者 这类患者的血管壁增厚、管腔狭窄,血液流动不畅,使用按摩器械可能加重血管损伤,引发血栓形成或血管破裂等严重后果。出血性疾病患者 血小板减少症、血友病等出血性疾病患者在使用按摩器械时容易引发皮下出血、血肿,这些问题不仅影响美观,还可能加重患者的病情。孕妇 孕妇应避免使用具有强烈震动或电流刺激的按摩器械,以免对胎儿造成不良影响。对于以上人群来说,在使用按摩器械前的最佳做法是先咨询专业医生或理疗师,了解自己的身体状况是适合按摩还是应采取相应治疗措施。即便可以使用按摩器械,也建议先尝试较轻的力度和较低的使用频率,并密切关注身体有无异常,如有不适,立刻停止按摩。保护颈椎牢记五件事了解颈椎的生理构造及其特殊性,有助于更好地保护颈椎。在日常生活中,大家应有意识地减轻颈椎负担,从5个方面来保护颈椎。1.保持正确姿势减轻颈椎负担无论是工作、学习还是娱乐,都应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头看手机、电脑等电子设备。注意调整桌椅高度和角度,尽可能让颈椎处于自然放松的状态。2.适当锻炼增强颈部肌肉力量通过适当的锻炼可以增强颈部肌肉力量和提高颈椎稳定性。例如,颈部伸展运动、瑜伽等都可以放松颈部肌肉和韧带,改善颈椎血液循环。锻炼时需循序渐进,掌握好力度,避免加重颈椎负担或引发损伤。3.选择高度合适的枕头枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致,大约在8-12厘米;习惯侧卧的人,枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致,大约在10-15厘米。枕头的材质应柔软适中且具有透气性。4.寒冷天气避免颈部受凉颈部受凉可导致血管收缩和血液循环不畅,加重颈椎负担并引发疼痛等。因此,在寒冷天气中应使用围巾或穿着高领衣服来做好颈部保暖。5.定期进行颈椎检查定期进行颈椎检查可以及时发现颈椎病变并采取相应的治疗措施。特别是对于长期伏案工作、年龄较大或患有颈椎病史的人群来说,必要时应遵医嘱进行X光、CT等影像学检查,了解颈椎的结构和形态变化,为诊断和治疗提供重要依据。延伸阅读筋膜枪怎么用更安全如今,筋膜枪在一众按摩器械产品中很受市场欢迎,它以高频振动的方式深入肌层,帮助放松紧绷的肌肉和筋膜。筋膜枪虽好,但安全使用才是关键,在此为大家总结几点使用提示。明确使用目的 筋膜枪主要用于放松紧张的肌肉和筋膜,而非直接治疗疼痛或疾病,如果使用部位的疼痛持续或加重,应及时就医。同时,避免在敏感或脆弱部位(如头部、脊柱、关节等)使用,以免造成伤害。选择适当力度 筋膜枪通常具有多档力度调节,使用时应从低档开始,逐渐增加力度,直至感到舒适放松。切勿为了追求效果而过度用力。掌握正确手法 将筋膜枪垂直于肌肉表面,以稳定的速度进行来回移动,避免在同一部位停留过久,对肌肉造成过度刺激。注意使用时长 筋膜枪在每个身体部位的作用时间不宜过长,一般不超过5分钟。关注身体反应 在使用筋膜枪时密切关注身体的反应,如出现任何不适或疼痛加重,应立即停止使用。(作者单位:应急总医院)